बुखार में नारियल पानी के फायदे
नारियल पानी, ताज़ा नारियल से प्राप्त एक ताज़ा और प्राकृतिक पेय है, जिसे इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए सदियों से पसंद किया जाता रहा है। नारियल पानी, ताज़ा नारियल से प्राप्त एक ताज़ा और प्राकृतिक पेय है, जिसे इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए सदियों से पसंद किया जाता रहा है। यह न केवल स्वादिष्ट प्यास बुझाने वाला है, बल्कि बुखार जैसी बीमारी के दौरान राहत और जलयोजन प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है। अपने हाइड्रेटिंग गुणों और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के कारण, नारियल पानी बुखार के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है। इस लेख में, हम बुखार के दौरान नारियल पानी के सेवन के विभिन्न फायदों के बारे में जानेंगे और यह कैसे ठीक होने की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।
बुखार क्या है?
बुखार में नारियल पानी के फायदे जानने से पहले आइए समझते हैं कि बुखार क्या है। आमतौर पर, बुखार किसी संक्रमण या सूजन के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है। वायरल संक्रमण जैसे फ्लू या सर्दी, जीवाणु संक्रमण जैसे मूत्र पथ के संक्रमण, और अन्य बीमारियाँ जैसे सूजन संबंधी बीमारियाँ या दवा की प्रतिक्रिया इसके सामान्य कारण हैं। बुखार, जिसे शरीर के तापमान में वृद्धि के रूप में परिभाषित किया गया है, अक्सर एक संकेत है कि प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय रूप से किसी संक्रमण या बीमारी से लड़ रही है। शरीर का तापमान बढ़ने से डिहाइड्रेशन और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है। इस अवधि के दौरान उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ और आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। नारियल पानी को एक प्राकृतिक उपचार के रूप में मान्यता दी गई है जो रिकवरी प्रक्रिया में सहायता कर सकता है और बुखार से जुड़ी परेशानी से राहत दिला सकता है। आइए बुखार में नारियल पानी से होने वाले विशेष फायदे के बारे में जानें।
बुखार में नारियल पानी के फायदे
- जलयोजन (हाइड्रेशन) प्रदान करता है
जब किसी को बुखार होता है तो निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) एक मुख्य समस्या है। बुखार को नियंत्रित करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। बुखार के दौरान, पसीने और श्वसन दर में वृद्धि के माध्यम से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण लक्षणों को बदतर बना सकता है और ठीक होने में देरी कर सकता है। अपनी उच्च जल सामग्री और आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स के कारण, नारियल पानी तरल पदार्थों की पूर्ति करने और बुखार के दौरान निर्जलीकरण से बचने में मदद कर सकता है, जो उचित कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।
2000 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नारियल पानी में कई प्रकार के अजैविक आयन (inorganic ions) होते हैं जो नारियल पानी के उपचारात्मक गुणों में योगदान करते हैं। नारियल की यह मूल आयन संरचना मानव शरीर द्वारा पसीने के माध्यम से उत्सर्जित सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल कर सकती है। इसका उपयोग रिहाइड्रेशन पेय के रूप में किया जा सकता है।(१)
- प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्तिकर्ता
इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज होते हैं जो शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने में सहायता करते हैं और कई शारीरिक कार्यों को सुविधाजनक बनाते हैं। जब आपको बुखार होता है, तो आप पसीने और अधिक पेशाब के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स स्वस्थ कोशिकाओ के कार्य को संरक्षित करने के लिए आवश्यक हैं और नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को संतुलित करने के लिए आवश्यक हैं। नारियल पानी एक प्राकृतिक आइसोटॉनिक पेय है, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है और शरीर की उपचार प्रक्रिया में मदद करता है।
- आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है
बुखार के दौरान शरीर की चयापचय (मेटाबॉलिक) दर बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पोषक तत्वों की अधिक आवश्यकता होती है। नारियल पानी एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पेय है जो छोटे, हरे नारियल से निकाला जाता है। नारियल पानी की संरचना नारियल की उम्र और भौगोलिक स्थिति जैसे पहलुओं के आधार पर थोड़ी भिन्न होती है। इसमें कैलोरी कम, चर्बी रहित और विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे आवश्यक पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं। हालाँकि, १०० मिलीलीटर नारियल पानी में आमतौर पर ९५.५% पानी, ४% शक्कर, ०.१% चर्बी, ४.०% कार्बोहाइड्रेट्स, ०.१% प्रोटीन्स, ०.०१% फॉस्फोरस, विटामिन सी और बी-कॉम्प्लेक्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, साइटोकाइन्स, और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कि पोटेशियम, ०.०२% कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम, साथ ही प्राकृतिक शक्कर होते हैं। (२) ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और बुखार से तेजी से ठीक होने में मदद करने में महत्वपूर्ण हैं। यह पोषण संबंधी कमी को पूरा करता है और शरीर की उपचार प्रक्रिया में मदद करता है।
- शरीर पर प्राकृतिक शीतलन प्रभाव
बुखार के दौरान शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ जाता है, जिससे असुविधा और बेचैनी होती है। नारियल पानी का शरीर पर प्राकृतिक शीतलन प्रभाव पड़ता है, जिससे यह बुखार के दौरान एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज होते हैं जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और बुखार से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद करते हैं। यह एक ताज़ा और शीतल पेय के रूप में कार्य करता है, जो बुखार के लक्षणों से पीड़ित लोगों को राहत प्रदान करता है।
- रोगाणुरोधक गुण
नारियल पानी में प्राकृतिक रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 2022 में प्रकाशित एक संशोधित अध्ययन के अनुसार, नारियल पानी में लॉरिक एसिड होता है, जो रोगाणुरोधक प्रभाव साबित हुआ है। लॉरिक एसिड को मानव शरीर द्वारा मोनोलॉरिन में चयापचय किया जाता है, जो एक मोनोग्लिसराइड है और प्रभावी रोगाणुरोधी एजेंट है जो बुखार पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। (३) बुखार के दौरान नारियल पानी का सेवन शरीर के रक्षा तंत्र को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है।
- एंटीऑक्सीडेंट गुण
नारियल पानी साइटोकाइन्स और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है। बुखार के दौरान, शरीर बड़ी संख्या में मुक्त कणों का उत्पादन करता है, जो ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बनता है। 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, नारियल पानी पीने से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली में सुधार हो सकता है, जो मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जिससे बेहतर रिकवरी को बढ़ावा मिलता है। (४)
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है
बुखार के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली अंतर्निहित संक्रमण या बीमारी से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत करती है। नारियल पानी में विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और अन्य बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं। नारियल पानी में विटामिन सी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और अन्य बायोएक्टिव पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं। बुखार के दौरान एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को संक्रमणों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में सहायता करती है। जब आप बुखार होने पर नियमित रूप से नारियल पानी पीते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बुखार के अंतर्निहित कारण से लड़ने और जल्दी ठीक होने में सहायता के लिए आवश्यक अतिरिक्त बढ़ावा दे सकती है।
- पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
बुखार के दौरान, पाचन तंत्र सुस्त हो सकता है, जिससे भूख कम हो सकती है और पाचन कमजोर हो सकता है। नारियल पानी में मौजूद बायोएक्टिव एंजाइम पाचन में सहायता करते हैं, जिससे शरीर के लिए भोजन से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है और स्वस्थ आंत को बढ़ावा मिलता है। यह एक सौम्य और आसानी से पचने वाला पेय है, जो पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है और बुखार के दौरान असुविधा से राहत प्रदान कर सकता है। यह पाचन तंत्र पर सौम्य है और राहत प्रदान कर सकता है, जिससे आवश्यक तरल पदार्थ और पोषक तत्वों का सेवन करना और बनाए रखना आसान हो जाता है।
- थकान कम करना
बुखार के दौरान थकान एक आम लक्षण है, जो बुखार कम होने के बाद भी बनी रह सकती है। नारियल पानी के हाइड्रेटिंग गुण और पोषक तत्व थकान को कम करने, तेजी से रिकवरी में सहायता करने और ऊर्जा के स्तर को बहाल करने में मदद करते हैं।
- गुर्दे की कार्यप्रणाली को बढ़ाना
बुखार गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है क्योंकि वे शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को फ़िल्टर करने का काम करते हैं। नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है और गुर्दे की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। बुखार के दौरान, यह फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है। (५)
- विषहरण (डीटोक्सीफिकेशन) को सुविधाजनक बनाना
शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित विषहरण आवश्यक है। बुखार अक्सर विषाक्त पदार्थों या संक्रमण की उपस्थिति के कारण होता है। नारियल पानी में प्राकृतिक विषहरण गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। नारियल पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर की विषहरण प्रक्रिया में सुधार हो सकता है और तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
सावधानियां एवं दिशानिर्देश
- जबकि नारियल पानी आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है और बुखार के दौरान इसके कई फायदे हैं, कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है या इसके प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यदि आपको नारियल पानी के सेवन के बाद पित्ती, खुजली या सूजन जैसे किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें और डॉक्टर से सलाह लें।
- नारियल पानी रक्तचाप को कम कर सकता है, लेकिन यदि आप रक्तचाप की दवाओं के साथ नारियल पानी लेते हैं, तो आपका रक्तचाप बहुत कम हो सकता है। इसलिए जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है वे हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर सावधानी पूर्वक सही मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। (६)
- इसके अतिरिक्त, गुर्दे की समस्या वाले या कम-पोटेशियम आहार वाले व्यक्तियों को नियमित आधार पर नारियल पानी पीने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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नारियल पानी को अपने आहार में शामिल करें
नारियल पानी का उपयोग ताज़ा पेय के रूप में या स्मूदी और पेय पदार्थों के आधार के रूप में किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों, फलों के सलाद और चिया पुडिंग में पानी के विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है। बुखार के दौरान अपने आहार में नारियल पानी को शामिल करने से आपको हाइड्रेटेड रहने और आपके शरीर की रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्र. बुखार में कौन सा पानी पीना चाहिए?
उ. बुखार में नारियल पानी के साथ साथ साधा पानी,सब्जियो का सूप, खट्टे फलो का जूस जैसे कि मोसंबी, अनानस पीना चाहिये.
प्र. टाइफाइड बुखार में नारियल पानी पी सकते हैं?
उ. टाइफाइड बुखार के कारण होने वाले दस्त से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए शरीर को पानी की आपूर्ति जरूर करनी चाहिए, इसलिए डिहाइड्रेशन से उबरने के लिए सादे पानी के साथ नारियल पानी भी पिएं। इसके अलावा, आप छाछ और नीबू का रस भी ले सकते हैं।
प्र. बुखार में कितना नारियल पानी पीना चाहिए?
उ. खुराक की कोई सटीक सलाह नहीं है क्योंकि यह बुखार की गंभीरता और व्यक्तिगत मांगों जैसे कारकों पर निर्भर है। यह सलाह दी जाती है कि अपने शरीर पर ध्यान दें और जब आपको प्यास लगे या पुनर्जलीकरण की आवश्यकता हो तो नारियल पानी पियें। इसके अतिरिक्त, यह सलाह दी जाती है कि नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करें और अधिक विशिष्ट सलाह के लिए अपने डॉक्टर की सलाह लें।
प्र. तेज़ बुखार मैं क्या नारियल पानी पी सकते है?
उ. अगर आपको तेज बुखार है तो आप नारियल पानी पी सकते हैं। हालाँकि, चिकित्सीय सलाह और देखभाल को पहली प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। नारियल पानी बुखार को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के आपके प्रयासों का समर्थन कर सकता है।